O frio expõe os idosos ao risco aumentado das doenças respiratórias: resfriado, gripe, rinite e sinusite, pneumonia, crise de asma e exacerbação da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Outros problemas graves que os acometem nessa época dizem respeito à saúde cardiovascular: insuficiência cardíaca, infarto do miocárdio (aumento em 30% em dias abaixo do 14º C), derrame (AVC) e picos de hipertensão arterial. Além disso, as temidas quedas também são mais frequentes em dias de frio.
Além disso, outras situações comuns e que envolvem prejuízo à saúde: ganho de peso, deficiência de vitamina D, piora no estado de humor (aumento no risco de piorar ou desencadear quadros depressivos) e aumento no sedentarismo.
Vamos lá, deixo algumas dicas para que todos os idosos possam passar bem pelo inverno:
1) Para evitar resfriados e gripes, lavar sempre as mãos e usar álcool gel;
2) Manter uma dieta rica em vitamina C, encontrada em frutas cítricas, acerola, açaí, kiwi, morango, entre outros;
3) Evitar expor-se a temperaturas baixas – a ideal para o funcionamento do organismo é de 22 ºC;
4) Evitar expor-se à fumaça tóxica do cigarro, principalmente em locais fechados;
5) Apesar do frio, manter um nível adequado de hidratação – é fundamental para a fluidez das secreções respiratórias;
6) Evitar consumo excessivo de álcool;
7) Deixar a carteira de vacinação em dia, como a da COVID-19, lembrando sempre que os idosos e pessoas com doenças crônicas (asma, bronquite, problemas cardíacos e diabéticos) necessitam vacinar-se contra o pneumococo ;
8 ) Evite a automedicação, em especial com antiinflamatórios (diclofenaco, ibuprofeno, nimesulida) e antibióticos. Em casos de dor ou febre baixa, prefira sempre o paracetamol ou dipirona – caso não tenha alergias;
9) Falando em febre, cabe destacar que febre em idosos ela é considerada quando temperatura maior ou igual a 37,2º C em duas medidas!;
10) Estar atento aos sinais de insuficiência cardíaca nos idosos nessa época: falta de ar, necessidade de mais travesseiros para dormir, crises de tosse e chiado no peito, perda de apetite, inchaço nos pés e aumento na pressão arterial – são os sinais mais comuns;
11) Em idosos é preciso suspeitar que algo não esteja bem quando eles manifestam sintomas inespecíficos como perda de apetite, alteração no estado mental, além de falta de ar, respiração ofegante e mais rápida (mais que 24 respirações por minuto) – sempre são situações que devem ser levadas a sério e um médico deve ser procurado o quanto antes.
