A estação mais fria do ano traz algumas dificuldades para a saúde, especialmente para a dos idosos. Além dos conhecidos problemas respiratórios, as temperaturas baixas também podem influenciar na pressão arterial e repercutir na balança.
Sabe-se que há uma tendência de aumento da pressão quando nos expomos ao frio intenso. Em pacientes com hipertensão, em especial aqueles com cardiopatia isquêmica (que sofreram um infarto, por exemplo) ou que tenham histórico de “água no pulmão” esse aumento de pressão pode ser perigoso. Logo, deve-se evitar temperaturas baixas e prestar atenção nos valores da pressão e no surgimento de falta de ar!
Os mais conhecidos problemas de saúde relacionados ao inverno são as doenças respiratórias. “Ataques de bronquite”, resfriados, gripes e as temidas pneumonias são muitos frequentes. Deve-se prestar atenção à temperatura axilar acima de 37,2ºC ( que é o limite para febre em idosos), ao aumento na frequência respiratória ( se acima de 24 respirações por minuto), perda de apetite, alteração no comportamento e falta de ar – todos são sinais que podem indicar uma pneumonia.
Outra armadilha do inverno, em especial aqui no sul do Brasil, pelas baixas temperaturas, é a diminuição na atividade física e aumento na ingesta de alimentos ricos em calorias. É muito comum que as pessoas ganhem alguns quilos nessa época do ano, o que, como sabemos, não é nem um pouco vantajoso.
Duas situações que também costumam tomar lugar nos meses de mais frio são a deficiência de vitamina D e os casos de depressão sazonal. Para aquelas pessoas com níveis limítrofes (30-40) ou insuficientes da vitamina, uma reposição mais generosa pode ser necessária. Quanto à depressão sazonal, trata-se de um subtipo da doença, caracterizado pela piora do humor em determinada estação do ano, em especial no inverno. A atenção deve ser dada para aquelas pessoas que desconfiam sofrer com essa piora no humor – muitas vezes o tratamento medicamentoso ou uma maior exposição à luz do sol e atividade física podem ser receitados.
Como prevenção para complicações respiratórias, sugiro uma alimentação rica em frutas e líquidos, fazer as vacinas indicadas para a faixa etária (gripe e anti-pneumococica) e, o principal, lavar bem as mãos! E, como prevenção para os quilinhos a mais, sugiro uma atenção especial à dieta e manutenção da rotina de exercícios físicos diários… ou, então, que se redobre a quantidade de namoro – daí já ajudando também na questão da prevenção da depressão sazonal…
Abraços e até a próxima!
